https://www.comerconulu.com/blog daily 0.75 2023-08-02 https://www.comerconulu.com/blog/la-importancia-de-la-regularidad-estableciendo-una-rutina-de-ejercicio-para-el-control-a-largo-plazo-de-la-presin-arterial monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/9ec2c02a-60cb-431a-b7d8-3726d94fb643/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - La Importancia de la Regularidad: Estableciendo una Rutina de Ejercicio para el Control a Largo Plazo de la Presión Arterial - Make it stand out -Ursula Hempel, LND, RDN Registered Dietitian & Licensed Nutritionist www.comerconulu.com @comerconulu https://www.comerconulu.com/blog/sodio-e-hipertensin-reduccin-de-la-ingesta-de-sal-para-un-mejor-control-de-la-presin-arterial monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/65adef56-bc91-40aa-a7ba-33a6085b11f1/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Sodio e Hipertensión: Reducción de la Ingesta de Sal para un Mejor Control de la Presión Arterial - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/vitaminas-y-minerales-para-el-apoyo-del-hgado-graso-nutriendo-tu-hgado monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/de02b7f6-f570-42bb-80b0-3ccf34cc2a83/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Vitaminas y Minerales para el Apoyo del Hígado Graso: Nutriendo tu Hígado - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/comprendiendo-la-hipertensin-una-gua-integral-para-la-prevencin-diagnstico-y-tratamiento monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/51819ccb-87bb-4d45-aacc-da855731b874/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Comprendiendo la Hipertensión: Una Guía Integral para la Prevención, Diagnóstico y Tratamiento - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/qu-comer-si-tengo-hgado-graso-una-gua-de-alimentacin monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/efdd3cbc-bc5d-4cd1-b7b7-4a85bbcf0448/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Qué comer si tengo hígado graso: una guía de alimentación - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/entendiendo-del-hgado-graso-sntomas-causas-diagnstico-prevencin-tratamiento-y-complicaciones monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/5b1f663a-fe3b-4457-8bd9-4f5fffdd9b49/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Entendiendo del Hígado Graso: Síntomas, Causas, Diagnóstico, Prevención, Tratamiento y Complicaciones - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/alimentacin-intuitiva-para-el-bienestar-emocional-hablemos-del-hambre-emocional monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/32510098-bfe9-4bb8-ae34-2b20adf48086/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Alimentación Intuitiva para el Bienestar Emocional: Hablemos del Hambre Emocional - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/alimentacin-intuitiva-mitos-amp-realidades monthly 0.5 2023-08-02 https://www.comerconulu.com/blog/cmo-cultivar-la-imagen-corporal-positiva-abrazando-la-autoaceptacin-en-tu-camino-hacia-la-alimentacin-intuitiva monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/2c59ebf1-c7cb-4feb-9f8d-5cde522a7ba7/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Cómo Cultivar la Imagen Corporal Positiva: Abrazando la Autoaceptación en tu Camino hacia la Alimentación Intuitiva - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/empezando-con-la-alimentacin-intuitiva-consejos-y-tcnicas-prcticas monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/da0ae949-d35b-453f-b86e-3b807c6af060/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Empezando con la Alimentación Intuitiva: Consejos y Técnicas Prácticas - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/los-10-principios-de-la-alimentacin-intuitiva-nutriendo-tu-cuerpo-y-alma monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/10ae1620-3c77-415d-ae1c-384a4f46e7f8/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Los 10 Principios de la Alimentación Intuitiva: Nutriendo Tu Cuerpo y Alma - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/comprendiendo-las-pruebas-de-triglicridos-cmo-interpretar-los-resultados-y-su-significado-para-tu-salud monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/11a7fd7c-2aa3-4528-9d3c-d18d17a42ed1/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Comprendiendo las Pruebas de Triglicéridos: Cómo Interpretar los Resultados y su Significado para tu Salud - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/manejo-de-triglicridos-en-sangre-con-alimentacin-y-el-estilo-de-vida monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/a6cfa459-8409-42e6-b2c5-42b2db54d5d9/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Manejo de Triglicéridos en Sangre con Alimentación y el Estilo de Vida - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/azcar-triglicridos-y-tu-salud-comprendiendo-la-dulce-conexin monthly 0.5 2023-08-02 https://www.comerconulu.com/blog/comprensin-de-los-triglicridos-una-gua-completa-sobre-su-definicin-signos-y-sntomas-causas-diagnstico-prevencin-tratamiento-complicaciones-cmo-comenzar-a-comer-saludable monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/bcb4dcfa-098b-4dba-9b1e-db176a67cd9e/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Comprensión de los Triglicéridos: Una Guía Completa sobre su Definición, Signos y Síntomas, Causas, Diagnóstico, Prevención, Tratamiento, Complicaciones, Cómo Comenzar a Comer Saludable - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/hjae5fnwak43mbf4id579w6etoji6h monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/dd97a444-3af1-4192-98a6-8ddee5a7f1e1/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Ejercicio y Diabetes Tipo 2: Los Beneficios de la Actividad Física - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/gestin-de-la-diabetes-tipo-2-definicin-monitoreo-valores-de-laboratorio-alimentacin-y-cambios-en-el-estilo-de-vida monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/196c14cf-fe68-4ff9-b01f-1cc9154a18b4/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Gestión de la Diabetes Tipo 2: Definición, Monitoreo, Valores de Laboratorio, Alimentación y Cambios en el Estilo de Vida - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/el-rol-del-ndice-glucmico-ig-en-los-alimentos-en-el-manejo-de-la-diabetes monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/8a5701ed-242d-4844-ae78-41da7ebfc102/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - El Rol del Índice Glucémico (IG) en los Alimentos en el Manejo de la Diabetes - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/entendiendo-la-prediabetes-definicin-causasdeteccin-y-tratamiento monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/6af65b70-310b-4517-96b1-62e8e60eb5cf/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Entendiendo la Prediabetes: Definición, Causas,Detección y Tratamiento - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/entendiendo-la-diabetes-mellitus-y-la-prediabetes-una-gua-con-la-definicin-sntomas-causas-diagnstico-prevencin-tratamiento-y-complicaciones monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/4a81c12f-3dc6-453f-91a0-a8b2a57f3218/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Entendiendo la Diabetes Mellitus y la Prediabetes: Una Guía con la Definición, Síntomas, Causas, Diagnóstico, Prevención, Tratamiento y Complicaciones. - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/los-10-mejores-alimentos-para-reducir-el-colesterol monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/73672fe5-c3eb-47db-8db2-794b950e4838/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Los 10 Mejores Alimentos para Reducir el Colesterol - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/cmo-reducir-el-colesterol-de-forma-natural-cuidando-tu-corazn-con-elecciones-saludables-en-el-estilo-de-vida monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/7a03032f-36a2-4fad-ad81-23ff17f98c1a/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Cómo Reducir el Colesterol de Forma Natural: Cuidando tu Corazón con Elecciones Saludables en el Estilo de Vida - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/beneficios-de-la-fibra-para-el-colesterol-y-los-triglicridos-nutriendo-tu-corazn-con-una-alimentacin-balanceada monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/89591b42-3f03-4920-92d9-a4cf3ddbbf4a/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Beneficios de la Fibra para el Colesterol y los Triglicéridos: Nutriendo Tu Corazón con una Alimentación Balanceada - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/psyllium-husk-el-suplemento-para-el-colesterol-el-estreimiento-y-ms monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/92b5e9d0-8a0c-497c-9272-2564fc45203b/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Psyllium Husk: El Suplemento para el Colesterol, el Estreñimiento y Más - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/cmo-aumentar-el-colesterol-bueno-colesterol-hdl-una-gua-con-estrategias-nutricionales-y-de-estilo-de-vida monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/531abf73-82e7-4282-be83-fb042867b272/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Cómo aumentar el colesterol "Bueno" (Colesterol HDL): Una guía con estrategias nutricionales y de estilo de vida - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/entendiendo-el-colesterol-una-gua-para-cuidar-la-salud-de-tu-corazn monthly 0.5 2023-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/aae17f36-5c25-4144-93f6-b2cbe7d59394/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Entendiendo el Colesterol: Una Guía para Cuidar la Salud de tu Corazón - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/alimentacin-consciente-practicando-mindfulness-en-la-ajetreada-vida-diaria monthly 0.5 2023-07-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/71622c78-a409-4d47-9e6a-785c25e6b735/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Alimentación Consciente: Practicando Mindfulness en la Ajetreada Vida Diaria - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/sentidos monthly 0.5 2023-07-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/9a2f4e30-c962-447f-b6d8-21d94c0dffa4/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Cómo Usar tus Sentidos en la Alimentación Consciente: Conectando con la Comida a un Nivel más Profundo - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/alimentacion-consciente-principiantes monthly 0.5 2023-07-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/9fac9eaa-8430-4536-807f-aa51f15eedd5/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Cómo Comenzar a Practicar la Alimentación Consciente: Pasos Sencillos para Principiantes - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/alimentacion-consciente-eventos-sociales monthly 0.5 2023-07-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/fb538da8-312a-44a5-baae-a88a5e0fdc3e/Mock+Up+-+Nutrition+Method.png BLOG - Cómo Navegar la Alimentación Consciente: Tomando Decisiones Conscientes en Entornos Sociales - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/guia-practica-alimentacion-consciente monthly 0.5 2023-07-29 https://www.comerconulu.com/blog/alimentacion-consciente monthly 0.5 2023-07-29 https://www.comerconulu.com/blog/honra-tu-hambre-principio-2-de-la-alimentacin-intuitiva monthly 0.5 2023-06-23 https://www.comerconulu.com/blog/cmo-bajar-el-colesterol-en-sangre monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/b4e6854b-35ab-4a5e-a656-647bcc7b2abf/8.png BLOG - Cómo bajar el colesterol en sangre - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/vitamina-b-12 monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/41766ea4-63fc-48c3-ade3-09cafb0e5564/Cursovegetariano.png BLOG - Vitamina B12 en la alimentación vegetariana - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/eritritol monthly 0.5 2023-06-23 https://www.comerconulu.com/blog/tips-para-disfrutar-del-movimiento monthly 0.5 2023-06-23 https://www.comerconulu.com/blog/respetar-nuestro-cuerpo monthly 0.5 2023-06-23 https://www.comerconulu.com/blog/bvhm8bf2cyqkaegc5i2h560w3r34p3 monthly 0.5 2023-06-23 https://www.comerconulu.com/blog/por-qu-comemos-de-manera-emocional monthly 0.5 2021-04-21 https://www.comerconulu.com/blog/cmo-comer-de-manera-consciente-mindful-eating monthly 0.5 2023-06-23 https://www.comerconulu.com/blog/la-clave-para-parar-de-comer-cuando-ests-satisfecho monthly 0.5 2023-03-27 https://www.comerconulu.com/blog/pasos-para-recuperar-el-placer-de-comer monthly 0.5 2023-06-23 https://www.comerconulu.com/blog/cmo-cambiar-nuestros-pensamientos-negativos-a-positivos-en-nuestra-alimentacin monthly 0.5 2021-04-21 https://www.comerconulu.com/blog/qu-es-la-polica-de-la-alimentacin monthly 0.5 2021-04-21 https://www.comerconulu.com/blog/vytu9ftgmu7zsyrzf3uccxe415im25 monthly 0.5 2021-04-21 https://www.comerconulu.com/blog/qu-pasa-cuando-prohibimos-un-alimento monthly 0.5 2021-04-21 https://www.comerconulu.com/blog/puedo-comer-si-no-tengo-hambre-en-la-alimentacin-intuitiva monthly 0.5 2021-04-21 https://www.comerconulu.com/blog/cmo-escuchar-el-hambre monthly 0.5 2023-03-27 https://www.comerconulu.com/blog/hablemos-del-antojo-de-carbohidratos monthly 0.5 2023-03-22 https://www.comerconulu.com/blog/qu-esperar-en-tu-proceso-de-alimentacin-intuitiva-5-etapas monthly 0.5 2022-02-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/f07a943b-957f-4e63-98b6-6b30c2580c6b/Screen+Shot+2022-02-17+at+11.10.19+AM.png BLOG - ¿Qué esperar en tu proceso de alimentación intuitiva? 5 Etapas - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/conciencia-interoceptiva monthly 0.5 2023-03-27 https://www.comerconulu.com/blog/cmo-mantenerse-hidratado monthly 0.5 2021-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1614092001717-TMFZJLZRLS27CCJANRJN/hidratacio%CC%81n.jpg BLOG - ¿Cómo mantenerse hidratado? https://www.comerconulu.com/blog/qu-es-la-alimentacin-vegetariana monthly 0.5 2021-02-26 https://www.comerconulu.com/blog/beneficios-y-riesgos monthly 0.5 2021-11-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/f6753f7d-43ff-4cfb-8b62-a45f64031496/Curso_Vegetariano.png BLOG - ¿Cuáles son los beneficios y riesgos de la alimentación vegetariana? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/nutricin-colitis-ulcerativa-amp-crohn monthly 0.5 2021-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1613996803660-9NL2AJ338Y6GH6QZ3XWE/Screen+Shot+2021-02-22+at+1.26.29+PM.png BLOG - ¿Qué comer si sufro de una Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII)? ¿Qué es la Enfermedad de Crohn? La enfermedad de Crohn es una enfermedad que causa inflamación crónica en el tracto digestivo, de la boca hasta el ano. Usualmente se ve en parches no consecutivos a lo largo del tracto digestivo.(*ver imagen derecha). https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1614011967135-RCKM7FP2K8RQ8P14WAY7/CUCI BLOG - ¿Qué comer si sufro de una Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII)? - ¿Qué es Colitis Ulcerosa Crónica Inespecífica (CUCI)? Colitis Ulcerosa Crónica Inespecífica (CUCI) se conoce por causar inflamación aguda y úlceras en el colon (intestino grueso) y en el recto. https://www.comerconulu.com/blog/osteoporosis-y-alimentacion monthly 0.5 2021-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1613987592542-PHVLB97H3QXS2BH6NMER/Osteoporosis.png BLOG - Nutrición en Osteoporosis ¿Qué aumenta el riesgo de Osteoporosis? Historial familiar Sedentarismo Fumar Mayores de 50 años Menopausia Medicamentos Esteroides Pérdida de peso Pobre alimentación Deficiencia de nutrientes, especialmente calcio y vitamina D Algunas enfermedades aumentan el riesgo de contraer osteoporosis, por ejemplo: Enfermedades autoinmunes Desórdenes gastrointestinales Cáncer Desórdenes alimenticios Desórdenes hormonales Osteopenia vs. Osteoporosis Osteopenia se refiera a una baja o moderada densidad ósea, lo que puede llegar a convertirse en osteoporosis. Osteoporosis es una pérdida de densidad ósea severa. ¿Cómo prevenir o cuidar el desarrollo de la osteoporosis? Alimentos ricos en calcio: Recomendación diaria según el FDA es de 1000 mg al día Yogurt, queso, leche Almendras y mantequilla de almendras Brócoli Frijoles blancos Higos secos Sardinas Alimentos fortificados* (*Revisar la tabla nutricional para confirmar la fortificación) Bebidas a base de plantas Tofu Jugo de naranja Cereales de desayuno Vitamina D del sol y/o suplementos Según el FDA la recomendación es de: 19 - 50 años = 15 mcg al día (600 IU) 50 años o más = 20 mcg al día (800 IU) Exposición solar de 15 a 30 minutos diarios Alimentos ricos en vitamina D: Yema de huevo Salmón Sardinas Alimentos fortificados Cereales de desayuno Lácteos (e.g. yogurt, queso, leche) Bebidas a base de plantas Por lo menos 30 minutos de actividad física diariamente Ejercicio con peso que trabaje contra gravedad por lo menos 2 veces por semana, por ejemplo: Caminar Levantar pesas Ejercicio funcional Saltar la cuerda Yoga Medicamentos si es necesario *Hablar con tu médico de cabecera. Úrsula Hempel, LND, RDN info@comerconulu.com www.comerconulu.com https://www.comerconulu.com/blog/hacer-las-paces-con-la-comida monthly 0.5 2023-06-23 https://www.comerconulu.com/blog/10principiosalimentacionintuitiva monthly 0.5 2021-06-02 https://www.comerconulu.com/blog/fibra monthly 0.5 2021-06-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1613582987616-2I3U0RF8V2LI88OAO2QD/INGREDIENTES_%252BHarina%252Bde%252Btrigo%25252C%252Bazu%2525CC%252581car%25252C%252Baceitem%252Bleche%25252C%252Bhuevos%25252C.jpg BLOG - ¿Qué es la fibra? - La fibra La fibra es un tipo de carbohidratos que no brinda energía, y nuestro cuerpo no lo digiere. Sin embrago, ayuda a mantener una buena salud gastrointestinal, saciedad prolongada y a controlar el colesterol y glucosa en sangre. Existen dos tipos de fibra: Fibra soluble Se disuelve en agua y forma un gel Ayuda a reducir el colesterol en sangre Controla la glucosa en sangre Se fermenta por las bacterias del intestino Fibra insoluble Mejora movimiento gastrointestinal Previene el estreñimiento Saciedad prolongada ¿Cuáles alimentos son ricos en fibra? Legumbres E.g. frijoles, lentejas y garbanzos Frutas frescas Frutas deshidratadas Vegetales Nueces y semillas Arroz integral Granos enteros Avena Quinoa Maíz Trigo integral y sus productos Pan integral Tortillas de trigo integral Cereales integrales ¿Cómo escoger un producto fuente de fibra? En la tabla nutricional podemos ver: Buena fuente de fibra: 2.5 gramos o más de fibra por porción 10% del valor diario por porción Excelente fuente de fibra: 5 gramos o más de fibra por porción 20% del valor diario por porción Recomendaciones Es importante consumir suficiente fibra ya que nos ayuda a prevenir enfermedades crónicas y a mantener la salud de nuestro sistema gastrointestinal. Hombres: 35 gramos de fibra al día Mujeres: 28 gramos de fibra al día Tips para aumentar el consumo de fibra Escogé fruta fresca, deshidratada o congelada para acompañar tus comidas, como merienda o toppings Empezá tu día con un bowl de avena o cereal integral Picá y refrigerá vegetales para tenerlos listos para consumir Agregá vegetales en la mayoría de las comidas Consumí legumbres por lo menos 3 veces por semana Merendá nueces y semillas Preferí granos integrales para aumentar el consumo de fibra, por ejemplo: Pan integral Pasta integral Arroz integral Tortilla de trigo integral *Recordá tomar suficiente agua cuando al consumir alimentos altos en fibra Úrsula Hempel, LND, RDN www.comerconulu.com info@comerconulu.com https://www.comerconulu.com/blog/tablanutricional monthly 0.5 2021-06-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1613470959759-CCBXLI75JVGSHG4LWQJ3/Tabla+Nutricional BLOG - ¿Cómo leer la Tabla Nutricional? https://www.comerconulu.com/blog/cmo-escuchar-el-hambre-y-la-saciedad monthly 0.5 2023-03-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1604977659175-15VL1MNU0YQLRTTW7D99/Hambre%26Saciedad BLOG - ¿Cómo escuchar el hambre y la saciedad? La cultura de dieta nos enseña a seguir una alimentación con porciones específicas y a ignorar las señales de hambre con el propósito de bajar de peso. Hemos normalizado contar calorías, seguir planes específicos, comer en horarios establecidos, contar palitos o macronutrientes, y más! No nos hemos dado cuenta que son acciones que nos desconectan de nuestro propio cuerpo. Ya no sabemos cómo escuchar lo que nuestro cuerpo nos pide porque hemos ignorado las señales por mucho tiempo. La alimentación intuitiva nos enseña a escuchar las señales de hambre y saciedad para reconectarnos con nuestro cuerpo, escuchar cuándo y cuánta comida necesita. El hambre es nuestro cuerpo comunicándonos que necesita energía. La experimentamos con sensaciones físicas, como el sentimiento del estómago vacío, sonidos del estómago, dolor de cabeza, falta de energía, mal humor y pensamientos de comida. La saciedad es nuestro cuerpo comunicándonos que ya comió suficiente y tiene energía para seguir adelante. La sentimos con el estómago lleno, más energía y vitalidad. La única manera de saciar el hambre física es comer. La escala del hambre y saciedad nos ayuda a escuchar estas señales de hambre y saciedad. Normalmente, cuando empezamos a comer estando sumamente hambrientos, entre los números 1 y 2, terminamos de comer cuando nos sentimos incómodamente llenos, números 7, 8, 9 y 10. La alimentación intuitiva nos enseña a escuchar a nuestro cuerpo durante el día. Empezar cuando tenemos hambre y estamos listos para comer, entre los números 3 y 4, y dejar de comer cuando nos sentimos físicamente llenos o satisfechos, números 5 y 6. Es un proceso de aprendizaje, ya que durante muchos años hemos ignorado estas señales que nuestro cuerpo nos da. Lo que recomiendo es hacer pausas durante el día y preguntarse “¿tengo hambre?”, lo que va a guiar a una respuesta de si o no. En este momento pensamos en la escala de hambre y saciedad, “¿en qué número me encuentro?” Si estamos listos para comer entonces busquen una merienda o comida. Mientras comemos, hagamos pausas entre bocados para revisar qué tan satisfechos nos sentimos. Repito, es un proceso de aprendizaje y no de perfección. Hay días que comemos de más y días que ignoramos el hambre, lo importante es que lo practiquemos constantemente para que después de un tiempo lo hagamos de manera natural y respetemos las señales. Así le brindamos a nuestro cuerpo exactamente lo que necesita, ni más, ni menos. https://www.comerconulu.com/blog/trigliceridos monthly 0.5 2023-05-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1603898914466-O8K72FA6EUL6UVQ8R1TE/Triglice%CC%81ridos.png BLOG - ¿Cómo reducir los triglicéridos en sangre? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/b4e6854b-35ab-4a5e-a656-647bcc7b2abf/8.png BLOG - ¿Cómo reducir los triglicéridos en sangre? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/alimentacin-anti-inflamatoria monthly 0.5 2021-02-18 https://www.comerconulu.com/blog/rechazarlamentalidaddieta monthly 0.5 2020-10-08 https://www.comerconulu.com/blog/kalechips monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1602105064400-NAXURMLFF0QUKKDXJ8R1/kalechips BLOG - Kale chips, ¡súper fácil y deli! https://www.comerconulu.com/blog/pandebanano monthly 0.5 2020-10-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1602104837265-LJXL7DPSUVYP7WP6SS01/Pan+de+banano BLOG - ¡Pan de banano de solo 4 ingredientes! https://www.comerconulu.com/blog/nutella monthly 0.5 2020-10-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1602103957937-XYW5CFNTV128F9ZRMJWW/Nutella BLOG - Nutella hecha en casa, ¡súper nutritiva y fácil de hacer! https://www.comerconulu.com/blog/pudinchia monthly 0.5 2020-10-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1602103767409-NJ5V9XYYZ6TEDXEQC2HI/pudinchia BLOG - Pudín de Chía de Banano&Coco https://www.comerconulu.com/blog/avenamanzanaycanela monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1601662147817-WRQ1YMXUCA05UFDLVVVY/ManzanayCanela BLOG - Avena de manzana y canela para calentar tu mañana ¿Se te hizo agua la boca verdad? La avena es de mis desayunos favoritos y me encanta que la puedo hacer de diferentes sabores! Además de que es deliciosa es súper nutritiva. Es un carbohidrato complejo que ayuda a mantener tus niveles de energía estable, controlar el colesterol y glucosa en sangre y mejora tu digestión. RECETA AVENA MANZANA & CANELA INGREDIENTES 1/3 taza avena 1 taza leche de almendra 1 manzana roja en cubitos 1 cucharadita extracto de vainilla 1 cucharadita canela 1 cucharada de pasas 1 cucharada semillas de chía 1/4 taza nueces nogal PROCEDIMIENTO En una olla a fuego medio mezclar la avena, leche de almendra, manzana, vainilla, canela, pasas, semillas de chía (todos los ingredientes menos las nueces) Dejar hervir por 3-5 minutos, hasta que la manzana de cocine Servir en un plato hondo y decorar con las nueces ¡Listo, a disfrutar! - Con cariño, Ulu https://www.comerconulu.com/blog/alimentacionintuitiva monthly 0.5 2021-02-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1601661597781-P1NYEQTEDCKLATXI3MW7/Gray%2C+White+and+Black+Quote+Instagram+Post.jpg BLOG - ¿Qué es la alimentación intuitiva? https://www.comerconulu.com/blog/5-recetas-de-almuerzo-vegetarianas monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597877243887-U0F49YN2MLM6GSJR1T4A/Sandwich BLOG - 5 recetas de almuerzo vegetarianas Este sandwich es súper fácil y delicioso, solo necesitás: 2 tostadas de pan integral 1/3 taza garbanzos 1/4 aguacate 1 rebanada de tomate Lechuga Jugo de medio limón Pizca de sal y pimienta Procedimiento: Majar el aguacate con el garbanzo, agregar jugo de limón sal y pimienta. Agregar esta mezcla a la tostada de pan, poner la lechuga y el tomate, tapar con la otra tostada de pan. ¡Así de fácil tenés un almuerzo vegetariano, rico en proteína, carbohidrato complejo, grasa saludable y vegetales! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597877289689-FGTGLQRDGPXE94UCWWTA/Veggie+burger BLOG - 5 recetas de almuerzo vegetarianas Receta de hamburguesa vegetariana: • 15 oz de frijoles negros bien escurridos • 1/4 taza culantro • 2 dientes de ajo • 1 cebolla picada. • 1/2 chile dulce picado • 3/4 taza avena • 1 cda semillas de chia + 3 cdas • Comino, paprika, chilli en polvo y sal • Se sirve con pan integral de hamburguesa, lechuga, tomate, aguacate, cebolla caramelizada y queso feta. . Procedimiento: 1. Precalentar el horno a 375F 2. Dejar remojar la chia con el agua en un recipiente hasta que se absorba el agua. 3. En un procesador o licuadora de alta potencia: frijoles escurridos, culantro, ajo, cebolla, chile, especias, avena y chia. 4. Hacer las tortas (salen como 4) 5. Hornear por 20 minutos 6. Servir en pan integral de hamburguesa con lechuga, tomate, aguacate, cebolla caramelizada y queso feta! . https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597877464553-IB4415Q6AABZR9XO96N9/Garbanzos BLOG - 5 recetas de almuerzo vegetarianas Las legumbres son una excelente opción si seguís una alimentación vegetariana, vegana o querés reducir el consumo de carne. Los garbanzos, lentejas y frijoles son ricos en proteína, fibra, carbohidrato, hierro y calcio. Nutrientes que no pueden faltar en nuestra alimentación diaria! Este plato combina garbanzos (tip: si escogés garbanzos en lata buscá los que sean bajos en sodio) cocinados con tomate picado, sal y pimienta, junto con arroz blanco, zanahorias al horno (cortás las zanahorias en rodajas con aceite de oliva y las horneas a 350F por 15 minutos) y una ensalada mixta de lechuga, remolacha, hojas de moringa, pepino y espinaca . https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597877524915-VL4MWNLTNQ7PTU1UGGNR/Screen+Shot+2020-08-19+at+3.47.54+PM.png BLOG - 5 recetas de almuerzo vegetarianas Si querés reducir tu consumo de carnes pero te gustaría incluir huevos y pescado en tu alimentación, esta receta es para vos! Ensalada mixta de lechuga, zanahoria rallada, palmito, maíz, chile dulce, aguacate, garbanzos, atún, huevo duro y un aderezo de mostaza dijon con vinagre balsámico. Así de fácil! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597877723922-YBBH0ZIUXYH3LXLRSB2N/Screen+Shot+2020-08-19+at+4.54.42+PM.png BLOG - 5 recetas de almuerzo vegetarianas Una combinación de granos para variar la alimentación, este mix tiene cebada, quinoa y arroz integral. Lo combino con frijoles para agregar proteína y más fibra al almuerzo. Junto con una ensalada mixta de lechuga, pepino, cebolla morada, zuquini, chile dulce y zanahoria al horno. ¡Un abrazo virtual! - Ulu Seguínos en nuestras redes sociales @comerconulu https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/25059b2e-86b0-42d3-bd62-258df243954f/Curso+Vegetariano BLOG - 5 recetas de almuerzo vegetarianas - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.comerconulu.com/blog/5-meriendas-vegetarianos-ricas-en-protena monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597874058842-ZQQHVK9TXHP4YHGCAATB/Pan+integral+con+mantequilla+de+man%C3%AD BLOG - 5 meriendas vegetarianos ricas en proteína De mis combinaciones favoritas! Tostadas de pan integral (tip: buscá un pan que tenga “harina integral” como primer ingrediente), mantequilla de maní y fruta. En este caso escogí banano en rodajas con canela, y arándanos (blueberries). Pero vos podés escoger las frutas que más te gustan! Con chips de chocolate oscuro también sabe súper rico* ¡Descargá GRATIS mi lista de proteínas vegetarianas! Una guía muy práctica. 2. Yogurt con granola y miel https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597874257309-GUU1SI6FCLJEE9SKLXG4/Yogurt BLOG - 5 meriendas vegetarianos ricas en proteína El yogurt griego es más alto en proteína que el yogurt regular. Una buena opción es yogurt griego natural sin azúcar agregada, podés combinarlo con granola y un poquito de miel o sirope sin azúcar. 3. Manzana con mantequilla de almendra https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597874331811-X5C5XF28YMYQUJ583QOF/Manzana+con+mantequilla+de+almendra BLOG - 5 meriendas vegetarianos ricas en proteína La manzana roja con mantequilla de almendra es otra de mis combinaciones de merienda favoritas! La mantequilla de almendra es buena fuente de grasa saludable, proteína y calcio. Excelente opción si querés reducir tu consumo de fuentes animales. Si no tenés mantequilla de almendra puede ser almendras o mantequilla de maní. También podés variar la fruta, con banano o pera también es riquísimo! Curso online: Vegetariano Paso a Paso 4. Batido Arratonado https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597874417978-YF42TTDOF4ENF3D8JNLX/Batido+Arratonado BLOG - 5 meriendas vegetarianos ricas en proteína Ya probaste el batido Arratonado de Comer con Ulu? Es una deliciosa combinación de frambuesas, arándanos, moras, banano y proteína vegana sabor chocolate. Es una merienda súper refrescante, con proteína y antioxidantes. 5. Helado saludable con proteína https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597874475422-ZC8395KFT1V61TNWCOR1/Nicecream BLOG - 5 meriendas vegetarianos ricas en proteína Los helados de banano con proteína, una opción refrescante y riquísima! Te comparto mi receta: Un scoop de proteína vegana sabor chocolate (uso la Vegan Chocolate Protein de @sunwarriortribe ) . 1 chorrito de leche de soya (pueden usar la que prefieran) Excelente opción para incluir fruta y proteína en una merienda! . Procedimiento: • Cortar el banano en rodajas y congelarlo por dos horas. • En una licuadora agregar el banano, la proteína en polvo y un chorrito de leche hasta que tenga una consistencia cremosa. • Congelar por una hora y listo! . https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/41766ea4-63fc-48c3-ade3-09cafb0e5564/Curso+Vegetariano BLOG - 5 meriendas vegetarianos ricas en proteína - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1614358273699-BQRGLE1ATPBAAFDKIOMN/RECETAS_VEGETARIANAS_COMERCONULU.png BLOG - 5 meriendas vegetarianos ricas en proteína https://www.comerconulu.com/blog/4-recetas-de-waffles-sper-sanos-y-sper-fciles-de-hacer monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597871119560-I7YIC1XQMY20OB2X1K9X/4+recetas+de+waffles BLOG - 4 Recetas de Waffles - Súper sanos y súper fáciles de hacer! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597868514129-2RJG7U52TK3MJK4WW7TM/Waffles+de+prote%C3%ADna BLOG - 4 Recetas de Waffles - Súper sanos y súper fáciles de hacer! Esta es una de mis favoritas, me encanta agregar proteína en polvo en pancakes o waffles. Yo usé proteína vegana sabor chocolate y queda delicioso! Solo tenés que revolver bien todos los ingredientes y calentar en la wafflera 1 clara de huevo (o entero) . 1 scoop de proteína en polvo sabor chocolate 1/4 taza avena 1/4 taza leche de almendra (o la que prefieran) 1 cdta polvo de hornear Toppings: canela, blueberries, mantequilla de mani/almendra, frambuesas, banano, moras y sirope sugar free de LogCabin! 2. Waffles con zanahoria https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597869513909-ZPQKEWZDT3JCG6CYHQ5W/Waffles+de+Zanahoria BLOG - 4 Recetas de Waffles - Súper sanos y súper fáciles de hacer! Si querés agregar más vegetales a tu alimentación estos waffles son una excelente opción! Solo revolvés todos los ingredientes y lo calentás en la wafflera. ¡Quedan súper ricos! 1/3 taza avena molida 1 huevo 1 banano pequeño majado 1/3 taza zanahoria rallada 1 cdta extracto de vainilla Toppings: nueces, pasas y miel o sirope sin azúcar 3. Waffles de proteína *sin huevo https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597868615704-1F27D2GLO5HH4C88WH1T/Waffles+sin+huevo.jpeg BLOG - 4 Recetas de Waffles - Súper sanos y súper fáciles de hacer! Esta receta es para vos si querés waffles con proteína pero sin huevo. Una delicia! 1 banano majado 1/4 taza avena molida 1 scoop proteína vegana 1 cdta cacao en polvo 1/3 taza leche de almendras (o la que prefieran) 2 cdas chips de chocolate 4. Waffles con cacao https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597868680637-QXC7LIUYUOHZ1P219DTC/Waffles+con+cacao BLOG - 4 Recetas de Waffles - Súper sanos y súper fáciles de hacer! Me encanta la combinación de banano con cacao! Solo revolvés bien todos los ingredientes y los calentás en la wafflera: 2 claras de huevo 1/4 taza avena 1 banano pequeño 1 cucharadita de cacao Toppings: mantequilla de maní, un poco de banano y sirope sin azúcar ¡Un abrazo virtual! - Ulu Seguínos en nuestras redes sociales @comerconulu https://www.comerconulu.com/blog/desayuno-5-recetas-vegetarianas-ricas-en-protena-sper-fciles-y-sper-saludables monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597784480734-CUOV5FNDUXPJOA9MDKQS/Pink+Watermelon+Food+Snacks+Pinterest+Graphic.jpg BLOG - DESAYUNO: 5 recetas vegetarianas ricas en proteína ¡Súper fáciles y súper saludables! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597419522631-Q99MEI19HMJL0NJNCGYN/Screen+Shot+2020-08-13+at+10.17.41+AM.png BLOG - DESAYUNO: 5 recetas vegetarianas ricas en proteína ¡Súper fáciles y súper saludables! La verdad yo no se qué haría sin la mantequilla de maní o de almendra, ¡me encanta! Además es súper saludable porque es rica en grasas saludables y en proteína. Al combinarla con algún grano integral, como en esta receta con pan integral, se convierte en una proteína completa que brinda todos los amino ácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita. El pan integral es rico en fibra(tip: buscá un pan integral que tenga “harina integral” como primer ingrediente). La fibra mejora la digestión y ayuda a que nos sintamos satisfechos por más tiempo. Las fresas son ricas en vitamina C, antioxidantes y fibra. Los chips de chocolate nos alegran el día!! (tip: cuando vayas a escojer un chocolate, preferí los que tienen 70% o más de cacao) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597419300707-H0XJ34V2VY1B32ZHIVKL/Avena+Cacao%26Almendra.png BLOG - DESAYUNO: 5 recetas vegetarianas ricas en proteína ¡Súper fáciles y súper saludables! Si no la has probado, no sabés de lo que te estás perdiendo! Es una combinación deliciosa de avena, cacao, cacao nibs, maca, linaza, extracto de vainilla, arándanos, banano, almendras ralladas y mantequilla de almendras. Estos alimentos son considerados superalimentos por su concentración de nutrientes, además de tener propiedades anti-inflamatorias. (en español? los alimentos con propiedades anti-inflamatorias pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y enfermedades del corazón). Además, la avena, linaza y almendras son fuentes de proteína vegetal. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597419154440-OSVYZ2MZ9952XKE7TJZ8/Screen+Shot+2020-08-14+at+8.49.05+AM.png BLOG - DESAYUNO: 5 recetas vegetarianas ricas en proteína ¡Súper fáciles y súper saludables! El pudín es una manera de incluir chía en nuestra alimentación, ya que son fuente de proteína y ácidos grasos omega-3. Esta receta es súper fácil y riquísima! Solo tenés que revolver todos los ingredientes y meterlo a la refri por un par de horas: 1/4 taza semillas de chia 1 cucharadita cacao en poovo (o 1 scoop proteína en polvo vegana sabor chocolate) 1 cucharadita de mantequilla de maní + maní entero para darle un chrunch 1 cucharadita de vainilla 1 taza de leche de almendras. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597418762386-TNNSZ6BD7F26OFUZINVT/Poasito.jpg BLOG - DESAYUNO: 5 recetas vegetarianas ricas en proteína ¡Súper fáciles y súper saludables! - El Poasito El Poasito es de mis batidos preferidos para desayunar! Es una combinación deliciosa de vitaminas, minerales, grasa saludable y fibra, perfecto para empezar el día. Los ingredientes son banano, fresa, avena, linaza, canela y proteína sabor vainilla. Mmmmmm https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1597418483352-FIT41IZZV9ZSSDL1XQ2Z/Yogurt.JPG BLOG - DESAYUNO: 5 recetas vegetarianas ricas en proteína ¡Súper fáciles y súper saludables! - Yogurt natural con frutas Yogurt natural con frutas mixtas, granola y un poquito de miel me alegra el día! Les comparto varios tips a la hora de escoger un yogurt: el yogurt griego es más alto en proteína que el yogurt natural regular, por lo tanto si buscás aumentar el consumo de proteína en tu dieta escogé el yogurt griego. Podés preferir el yogurt griego natural sin azúcar agregada, así podés combinarlo con frutas y un poco de miel para agregarle dulce a tu gusto. https://www.comerconulu.com/blog/la-famosa-dieta-keto monthly 0.5 2021-02-26 https://www.comerconulu.com/blog/qu-comer-despus-de-hacer-ejercicio-para-una-mejor-recuperacin-muscular monthly 0.5 2020-06-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1592606353818-PXCER41PA4MNF55JPS99/Blog+Post+Recuperacio%CC%81n+Muscular.jpg BLOG - ¿Qué comer después de hacer ejercicio para una mejor recuperación muscular? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1592606385739-AODIT9YU5GO6L6QJBXW0/Blog+Pos+Recuperacio%CC%81n+Muscular+2.jpg BLOG - ¿Qué comer después de hacer ejercicio para una mejor recuperación muscular? https://www.comerconulu.com/blog/cmo-aumento-de-peso-de-manera-saludable monthly 0.5 2020-10-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579129365920-SY6EC86FO3EOTWTD41SB/IMG-5096.JPG BLOG - ¿Cómo aumento de peso de manera saludable? https://www.comerconulu.com/blog/mi-plato-saludable-y-balanceado monthly 0.5 2020-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579129988447-R7JTN6NNKNCN38IN6HJB/IMG-5098.JPG BLOG - ¡Mi plato saludable y balanceado! https://www.comerconulu.com/blog/cre-tu-propio-batido-verde monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579129564904-9DZ3AFE82FJMJWBCM1OF/IMG-5100.JPG BLOG - ¡Creá tu propio batido verde! https://www.comerconulu.com/blog/nutrientes-importantes-durante-el-embarazo monthly 0.5 2020-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579129607175-A7NK61YCHXF1DA1TWYN3/IMG-5099.JPG BLOG - Nutrientes importantes durante el embarazo https://www.comerconulu.com/blog/beneficios-de-comer-en-familia monthly 0.5 2020-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579129653956-7854RBOSFR2CLY69BPT5/IMG-5101.JPG BLOG - Beneficios de comer en familia https://www.comerconulu.com/blog/galletas-saludables-de-avena-y-calabazanbsp monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579129695750-GE2W5IFIE6AQD4KLJS6O/IMG-5102.JPG BLOG - Galletas saludables de avena y calabaza https://www.comerconulu.com/blog/qu-es-la-dieta-tlc monthly 0.5 2020-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579129748419-652S6NK4KODEBO8NSS0R/IMG-5103.JPG BLOG - ¿Qué es la Dieta TLC? https://www.comerconulu.com/blog/cmo-manejar-las-nauseas-y-el-vmito-durante-el-embarazo monthly 0.5 2020-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579129802806-6E523S49I1UZ45E756GT/IMG-5104.JPG BLOG - ¿Cómo manejar las nauseas y el vómito durante el embarazo? https://www.comerconulu.com/blog/alimentacin-saludable-durante-el-embarazo monthly 0.5 2020-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579129916237-DYM5IG4YF5A1EH1MBCVG/IMG-5106.JPG BLOG - Alimentación saludable durante el embarazo https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579129950527-OY3VY8JTTGPCMSBASRLU/IMG-5107+%281%29.JPG BLOG - Alimentación saludable durante el embarazo https://www.comerconulu.com/blog/merienda-saludable-recetas monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579130119061-51K8TZ8JXNISCCQ37IC8/image-asset.jpeg BLOG - Merienda Saludable + Recetas https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579130134151-5859HJIFI6W4WP9ODJUR/image-asset.jpeg BLOG - Merienda Saludable + Recetas https://www.comerconulu.com/blog/potasio-y-fsforo-en-la-enfermedad-renal monthly 0.5 2020-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579130199257-R9RDAY4QZU84GVPGXI65/IMG-5110.JPG BLOG - Potasio y fósforo en la enfermedad renal https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579130212995-SG7ZIOCXZU65XQXNH459/image-asset.jpeg BLOG - Potasio y fósforo en la enfermedad renal https://www.comerconulu.com/blog/alimentacin-vegetariana-y-salud-cardiovascular monthly 0.5 2020-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579130291355-LXVILQN4K7J72JP07I8M/image-asset.jpeg BLOG - Alimentación vegetariana y la salud cardiovascular https://www.comerconulu.com/blog/infografa-actividad-fsica-para-nios monthly 0.5 2020-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579130347201-FT6A9F7G0B0K623E3G5I/image-asset.jpeg BLOG - Infografía: Actividad física para niños https://www.comerconulu.com/blog/dieta-diabtica-baja-en-sodio monthly 0.5 2020-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579130595523-N0O74CXECP4BQ2SX8U6J/IMG-5114.JPG BLOG - Dieta diabética baja en sodio https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579130611798-R3OKPXNYYFPPWD6VG1M4/WhatsApp+Image+2020-01-15+at+5.22.11+PM.jpeg BLOG - Dieta diabética baja en sodio https://www.comerconulu.com/blog/qu-es-la-solanina monthly 0.5 2020-02-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579130696121-UWZLZI12J050J4ZN9OE0/image-asset.jpeg BLOG - ¿Qué es la solanina? https://www.comerconulu.com/blog/vitamina-c monthly 0.5 2020-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579130777743-ZATVXOWW0WZ4RX8V9HZW/IMG-5116.JPG BLOG - Vitamina C https://www.comerconulu.com/blog/sal-vs-sodio monthly 0.5 2020-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579130908596-DH8RCPDI702TTS1B00BG/image-asset.jpeg BLOG - Sal vs. Sodio https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579130920512-Z1H9O8L524D46EN4BA9R/image-asset.jpeg BLOG - Sal vs. Sodio https://www.comerconulu.com/blog/puedo-consumir-suficiente-protena-sin-comer-carne monthly 0.5 2021-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579131026445-U9TLBIBKI9AO1RJ6AQ36/IMG-5118.JPG BLOG - ¿Puedo consumir suficiente proteína llevando una alimentación vegetariana o vegana? https://www.comerconulu.com/blog/hamburguesa-veggie monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579131156606-K2AA23WWAEVPADWFY3DJ/IMG-5119.JPG BLOG - Hamburguesa Veggie https://www.comerconulu.com/blog/variacin-de-tostada-de-mantequilla-de-man-con-jalea monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579131352132-S9O6UZLGVE8HW1E693NA/image-asset.jpeg BLOG - Variación de tostada de mantequilla de maní con jalea https://www.comerconulu.com/blog/pancakes-de-avena-con-protena monthly 0.5 2023-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1579131403861-UTQ36LOYF1UW981J28RV/image-asset.jpeg BLOG - Pancakes de Avena con Proteína https://www.comerconulu.com/blog/category/Tips+Nutrici%C3%B3n+%26+Estilo+de+Vida monthly 0.5 https://www.comerconulu.com/blog/category/Alimentaci%C3%B3n+Consciente+e+Intuitiva monthly 0.5 https://www.comerconulu.com/blog/category/Nutrici%C3%B3n+Cl%C3%ADnica monthly 0.5 https://www.comerconulu.com/blog/category/Plant+Based monthly 0.5 https://www.comerconulu.com/blog/tag/Dieta+keto monthly 0.5 https://www.comerconulu.com/blog/tag/Tips+Nutrici%C3%B3n+%26+Estilo+de+Vida monthly 0.5 https://www.comerconulu.com/blog/tag/Dieta+cetog%C3%A9nica monthly 0.5 https://www.comerconulu.com/blog/tag/Keto monthly 0.5 https://www.comerconulu.com/blog/tag/Alimentaci%C3%B3n+Consciente monthly 0.5 https://www.comerconulu.com/guias daily 0.75 2024-05-28 https://www.comerconulu.com/guias/snacks-fciles-saciantes-y-nutritivos monthly 0.5 2024-05-28 https://www.comerconulu.com/guias/prebioticos-probioticos-guia monthly 0.5 2024-05-06 https://www.comerconulu.com/guias/3-gua-sobre-la-deficiencia-de-hierro monthly 0.5 2024-04-29 https://www.comerconulu.com/guias/2-gua-completa-sobre-la-deficiencia-de-folato monthly 0.5 2024-04-21 https://www.comerconulu.com/guias/newsletter-1 monthly 0.5 2024-04-21 https://www.comerconulu.com/ursulahempel daily 0.75 2024-04-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/96dfc9bf-8fdc-423f-be1d-4037909cf611/Ursula+Hempel+-+Comer+con+Ulu+-+Nutricionista.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/0b523016-9831-4fa8-9e68-5241298b4bd2/Ulu+%236.JPG ABOUT - Mi Educación Licenciatura en Nutrición y Dietética de la Universidad de Massachusetts Amherst, Estados Unidos. Licencia en Nutrición del Departamento de Salud de Florida, Estados Unidos Dietista Registrada (Registered Dietitian) en Commission on Dietetic Registration (CDR) de Estados Unidos. Certificación en Mindful Eating - The Center of Mindful Eating, Estados Unidos. Coach en Alimentación Intuitiva - The Original Intuitive Eating Pros, Estados Unidos Certificación de Entrenamiento en Vegetarianismo y Alimentación Basada en Plantas en la Academia de Nutricionistas y Dietistas de Estados Unidos. Master in Digital Business, Marketing & E-Commerce with a Minor in Project Management at EAE Business School Barcelona, Spain https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1622277694332-FF85S87O57AMUDAQMYB5/Ulu+%231.JPG ABOUT - Mis especialidades Nutrición Clínica Educación Nutricional Nutrición basada en plantas Alimentación Consciente e intuitiva https://www.comerconulu.com/tienda daily 0.75 2023-09-01 https://www.comerconulu.com/transferencia daily 0.75 2020-04-19 https://www.comerconulu.com/sopas daily 0.75 2023-09-01 https://www.comerconulu.com/batidos daily 0.75 2023-09-01 https://www.comerconulu.com/avenas daily 0.75 2023-09-01 https://www.comerconulu.com/snacks daily 0.75 2020-04-21 https://www.comerconulu.com/home daily 1.0 2026-04-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/83fecfd3-b112-4cbf-9ac9-cf15a5075186/Ursula+Hempel+-+Comer+con+Ulu+-+Nutricionista.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/cc74f658-540b-4b98-955a-83bdda825551/Masterclass+Mock+Up.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/5bcc669a-9346-4588-bb9b-82d2e5131d50/Ulu+%236.jpg HOME - ¡Hola, soy Ulu! Ursula Hempel, Registered Dietitian & Licensed Nutritionist. Mi nombre es Ursula Hempel, pero me podés llamar Ulu. Soy Nutricionista Licenciada y Dietista Registrada en los Estados Unidos, especialista en Salud Hormonal & Fertilidad. Ayudo a mujeres que quieren prepararse para un embarazo, ya sea que estén pensando en empezar o que lleven tiempo intentando. Trabajo con vos para apoyar tu fertilidad desde la raíz, enfocándonos en nutrición, estilo de vida, análisis de laboratorio y suplementación cuando es necesario, sin extremos ni restricciones. https://www.comerconulu.com/404 daily 0.75 2022-07-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1603994556634-Z72GW5JY6IVV72HGN9LH/WhatsApp+Image+2020-10-29+at+12.01.47+PM.jpeg 404 https://www.comerconulu.com/corporate-workshops daily 0.75 2023-08-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/c860a145-73dd-4bfd-b45a-468484eb932a/Wellbees+Logo.png ENGLISH https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/2c7f7144-d3c8-403c-bc45-74c6bb13b42a/ALPFA+logo.png ENGLISH https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/7f6d63d4-3101-455e-9355-173374750e7d/WIC+logo.png ENGLISH https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/fdd8d43c-9c2e-4141-b07d-09a15df92347/FEMSA+logo.png ENGLISH 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https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/2c7f7144-d3c8-403c-bc45-74c6bb13b42a/ALPFA+logo.png CONTACTO https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/7f6d63d4-3101-455e-9355-173374750e7d/WIC+logo.png CONTACTO https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/fdd8d43c-9c2e-4141-b07d-09a15df92347/FEMSA+logo.png CONTACTO https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/1ce43680-3fb5-4de7-8c35-2eb437684510/Screen+Shot+2023-05-26+at+10.48.00+AM.png CONTACTO https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/3f09662f-0b4e-45d7-bd2b-9361e79d815f/Screen+Shot+2023-05-26+at+10.50.58+AM.png CONTACTO https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5dead49526f009209711a09c/d02d69a2-630a-42d3-887c-8eb32f89bcfe/Ulu+%234+copy.JPG https://www.comerconulu.com/sesiones-11 daily 0.75 2023-08-17 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